食生活の乱れは抜け毛や薄毛が加速する

普段何気なく摂っている食事なのですが、実は抜け毛を促進させている可能性があります。

実は何も考えずに食べている食事は、髪の毛の成長にとても重要なポイントとなっているのです。

毎日の食事から髪の毛の成長に必要な栄養素を摂取しているのですが、食生活が乱れていると、栄養バランスが崩れてしまい、髪の毛の成長が著しく低下し、抜け毛が増えて薄毛になってしまいます。

「最近薄毛になってきた!」

「抜け毛が増えてきた!」

と言う方も食生活を見直す事で、抜け毛や薄毛が改善される可能性が高くなります。

また、育毛剤を使用しているという方は、栄養バランスを整えてあげる事で、育毛効果を十分に発揮する事ができるので、以前のような太くて長いしっかりとコシのある髪の毛が復活するでしょう。

栄養バランスが悪く脂質や糖分が多い食事は薄毛を促進させる

外食が好きな方は要注意

脂質が多い食事が好きな方は注意が必要です。

特に外食が多い方やファーストフードが好きな方、ラーメンばかり食べている方、スナック菓子を間食として良く食べる方は危険です。

外食はどうしても油分が多く高カロリーな食事になってしまうので、髪の毛に限らず健康に良くありません。

このような食事ばかりだと見る見るうちに太ってしまい、肥満体質になってしまうので見た目もとても不健康に見えてしまいます。

気を付けないとメタボで不健康な薄毛になってしまいますよ!

それから、外食やファーストフードにはたくさんの添加物が含まれている為、血液の質を低下させてしまいます。

血液の質を低下させると髪の毛が栄養不足になり、十分成長する事ができなくなってしまいます。

また、肥満体質の方は皮脂の過剰分泌が考えられるので、頭皮環境が悪くなり血行不良などの原因にもなり抜け毛が増えてしまうのです。

実際自分の頭皮を触ってみた感じどうですか?

べとついていませんか?

もしべとついているのでしたら、それは皮脂が過剰に分泌している証拠です。

皮脂は悪いものではなく、頭皮を守ってくれる役目もあるので、必要なものなのですが、過剰に分泌していると逆効果になります。

ですから、脂質などの低い食事を心がけるようにしましょう。

このように外食は、髪の毛にとって良い事が1つもありません。

ですから、抜け毛が増え始めた方や、既に薄毛の方はなるべく外食は控えるようにしてください。

また、外食を控えていたとしても「から揚げ・とんかつ・天ぷら・ラーメン」などの油っこい食事が大好きな方は気をつけてください。

上記でも言いましたが、油分が多い食事や脂質が多い食事は「皮脂の過剰分泌」を引き起こし抜け毛が促進されます。

また、血液がドロドロになり血行不良の原因になったり、「脂漏性脱毛症」と言う病気を引き起こしたりします。

当サイトで何度も言っていますが、血行不良は髪の毛の生成・成長にとって必要な酸素や栄養分が毛乳頭に届かなくなるので、髪の毛が成長しなくなってしまいます。

そして最終的にはヘアサイクルが乱れて、抜け毛がどんどん増えて薄毛になってしまいます。

ですから、外食や油っこい食事は控えるようにしてください。

食べ過ぎも要注意

食べ過ぎる方も要注意です!

食べ過ぎが良くない理由は「肥満」です。

肥満体質の方は汗をたくさんかいたり、過剰な皮脂分泌を起こします。

皮脂が過剰に分泌する事で、頭皮環境が悪化して抜け毛が増えてしまいます。

それから、食べ過ぎは内臓にも負担がかかり、栄養素を吸収しにくくなります。

栄養素の吸収が低下すると、髪の毛に必要な栄養素が不足してしまい、抜け毛が増えてしまいます。

ですから、食べ過ぎに心当たりがある方は、腹八分目でやめておくようにしましょう。

就寝前の食事も要注意

髪の毛の生成には成長ホルモンが必要で、そのホルモンが分泌される時間帯が、PM10時以降と言われていて、時間にして約4時間と言われています。

この時間は髪の毛の生成に集中させる為活動をなるべく抑える必要があります。

食事の後は食べたものを消化させる為に消化器系の内臓に血液やエネルギーが集中します。

つまり、食事の後は消化器系が活発に働き出す事になるので、食事の時間が遅く(10時以降)なると、髪の毛の生成に集中できなくなってしまうのです。

ですから、夕飯はなるべく早めに摂って、10時には就寝できるような生活スタイルにしましょう。

急激なダイエットも要注意

急激なダイエットで食事制限などをすると、髪の毛に必要な栄養素まで不足してしまうので、薄毛の原因になってしまいます。

ですから、ダイエットをする際は食事制限はほどほどにしてください。

食事制限などで補給できない栄養素については、育毛サプリなどで補う用にしてください。

ここからは余談ですが、ダイエットをするのであれば、しっかりと運動をするようにしてください。

運動をする事で肥満も解消されますし、ストレス発散にもなりますので、育毛にとってはとても良い効果が現れます。

食事制限もある程度は必要になるかもしれませんが、食事制限と食べないのとでは意味が違います。

ダイエット中であっても、栄養たっぷりの野菜中心の食事をしっかりと摂って、運動をしながら痩せる努力をしましょう。

運動をする事で、代謝が良くなりダイエット効果が一気に上がります。

脂肪は食事制限で減らすのではなく、運動などで代謝を上げることで見る見るうちに減少していきます。

多くの方は勘違いをしていて、汗をかく事で痩せると思っている人がたくさんいますが、それは間違いです。

良く長時間の入浴でたくさん汗をかいたから、少し体重が減ったと言う方が居ますが、それはカロリーが消費しているのではなく、体内の水分量が減っているだけなのです。

つまり、脱水症状を起こしかねない危険な状態と言う事です。

ダイエットを効率よくするには、食事制限でもなく、汗をかく事でもなく、体を動かす運動なのです。

少し、話がそれてしまいましたが、食事制限を中心とした急激なダイエットは、栄養不足になり薄毛を引き起こす原因になりますので、十分ご注意ください。

育毛の為に食生活を見直そう

上記で説明したように、食生活の乱れは抜け毛を促進させて薄毛になってしまいます。

そうならない為にも日々の食生活の見直しが重要になってきます。

食事はバランスよく摂る必要があり、豆類の豆腐や、味噌、それからビタミンを多く含む緑黄色野菜、ミネラルが豊富に含まれた魚介類や海藻類、などをバランスよく摂取する事で栄養バランスが整い、血行促進に繋がり、髪の毛にも十分な栄養素が届くようになります。

このようにバランスのとれた食事が髪の毛の成長に良いのですが、毎日のの食事だけでは補いきれない部分もどうしても出てきます。

そんな時は育毛サプリなどで、不足しがちな栄養分を摂取するとより育毛効果を高めてくれるのでおすすめです。

育毛サプリに限らず、サプリメントは医薬品ではなく補助食品になりますので、必要な栄養素しか含んでおりませんので、副作用の心配などもないので安心です。